Iniziare YOGA? A casa

Buona domenica ragazze!
Oggi trattiamo un argomento particolare, diverso dal solito: YOGA, LA MIA ESPERIENZA.
Inizio col dire che io lo 'prendo' come sport  non come disciplina per meditare ect.

Sappiamo un po' tutte che lo yoga è usato per 2 fondamentali cose: stare bene quindi come esercizi, sport; o metodo di rilassamento e meditazione.
Appunto lo uso come sport per stare bene in salute.

Ci sono varie posizioni chiamate anche 'gesti'. Molte di questi sono degli esercizi che io facevo n palestra per rimediare alla scoliosi, per aprire le spalle e per rafforzare i muscoli lombari e addominali.

Vi propongo questo sito ben fatto che è  di un signore che conosco, pratica yoga da molto tempo e si è specializzato in questa disciplina.

Per cominciare ho stampato tutte le posizioni che ci sono su questo sito e un  giorno
 si e uno no appunto le svolgo.
Il mio allenamento che avviene A CASA dura all'incirca mezz'ora; durante questa mezz'ora svolgo tutte le posizioni che si trovano su questo sito seguendo le spiegazioni e stando attenta a non sforzarmi. Quando ho finito tutte le posizioni faccio 1 serie di addominali da 20.
Per ogni posizione faccio 30 respiri poi dipende dalla difficoltà e dalla 'pesantezza' della stessa.

Per gli allenamenti indosso una semplice tuta aderente ed una maglietta.
Accendo delle candele e attacco la musica di ENYA, vi consiglio questa cantante perché la sua musica è molto rilassante!
Non consiglio di fare allenamenti nel periodo mestruale.

Eccovi spiegata la mia esperienza con lo YOGA!

Spero vi sia utile,

Elisa, PINKFLOWERS26